موسم گرما کی حفاظت

اس صفحہ کے ترجمہ شدہ ورژن میں تبدیل کرنے کے لیے درج ذیل لنکس کا استعمال کریں۔

آپ اس صفحہ پر ہیں: سمر سیفٹی

مشمولات

ضرورت سے زیادہ گرمیوں کے درجہ حرارت سے بچوں اور بوڑھے بڑوں کی حفاظت کرنا

جب درجہ حرارت انتہائی حد تک پہنچ جاتا ہے تو شدید گرمی خطرناک ہو سکتی ہے۔ہیٹ اسٹروک اور گرمی سے متعلقہ دیگر بیماریاں صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتی ہیں، خاص طور پر شیر خوار بچوں، چھوٹے بچوں، بوڑھوں اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے۔

گرمی سے متعلق بیماریوں کی علامات سے آگاہ ہونا ضروری ہے، اگر کسی کو یہ بیماری ہو تو کیا کرنا چاہیے، اور یہ بھی کہ درجہ حرارت زیادہ ہونے پر کیسے ٹھنڈا اور صحت مند رہنا ہے۔گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ٹھنڈا، صحت مند ماحول پیدا کیا جائے اور باہر یا دوسری جگہوں پر جہاں درجہ حرارت زیادہ ہو وہاں وقت گزارنے سے گریز کریں۔

تجویز کردہ تجاویز میں شامل ہیں:

• یقینی بنائیں کہ ہر کوئی ہائیڈریٹڈ رہتا ہے۔شیر خوار اور چھوٹے بچے زیادہ پینے کے لیے نہیں کہہ سکتے، اس لیے یقینی بنائیں کہ ہر کوئی کافی پی رہا ہے، چاہے وہ پیاسے ہی کیوں نہ ہوں۔زیادہ پسینہ آنے سے جسم سے ضروری نمکیات اور معدنیات بھی خارج ہو جاتے ہیں۔ان کو تبدیل کرنے کا سب سے آسان اور محفوظ طریقہ پھلوں کا رس یا کھیلوں کا مشروب پینا ہے۔بہت زیادہ ٹھنڈے مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ وہ پیٹ میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
• انتہائی گرمی کے حالات میں گھر کے اندر رہیں ، مثالی طور پر ایئر کنڈیشنڈ جگہ پر۔اگر گھر میں ایئر کنڈیشننگ دستیاب نہیں ہے تو گھر کے سایہ دار سائیڈ پر کھڑکیاں اور شیڈز کھولیں اور دھوپ والی طرف بند کر دیں، جس سے اندر کا درجہ حرارت ٹھنڈا ہو سکتا ہے۔ایئر کنڈیشنڈ پبلک جگہ جیسے پبلک لائبریری، مال یا یہاں تک کہ گروسری اسٹور پر چند گھنٹے گزارنا، جب آپ گرمی میں واپس جاتے ہیں تو آپ کو ٹھنڈا رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اگر آپ باہر جاتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ہر ایک نے سن اسکرین پہن رکھی ہے جس میں سورج کے محافظ عنصر کی اعلی درجہ بندی ہے (کم از کم SPF 15)، ٹوپی اور ڈھیلے فٹنگ، ہلکے وزن اور ہلکے رنگ کے کپڑے۔دھوپ میں جلن اور سورج کی روشنی کے زیادہ گرمی کے اثرات سے بچنے کے لیے جلد کو زیادہ سے زیادہ ڈھانپیں۔جتنا ممکن ہو دھوپ سے دور رہیں۔
• بچوں، پالتو جانوروں یا ان لوگوں کو کبھی بھی نہ چھوڑیں جن کو پارک کی گئی کار یا گاڑی میں خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے گرمی کی شدید گرمی کے دوران کسی بھی وقت کے لیے۔بند گاڑی کے اندر کا درجہ حرارت تیزی سے 140 ڈگری فارن ہائیٹ تک پہنچ سکتا ہے۔اس طرح کے اعلی درجہ حرارت کی نمائش چند ہی منٹوں میں ہلاک کر سکتی ہے۔
• جب کوئی گرم محسوس کر رہا ہو تو ٹھنڈا غسل، شاور یا پانی کی دھند جسم کے درجہ حرارت کو محفوظ سطح پر رکھنے میں مدد کرے گی۔
• معمول سے زیادہ آرام کرنے کا منصوبہ بنائیں۔گرمی اکثر بچوں کو تھکاوٹ کا احساس دلاتی ہے۔
• نگہداشت میں موجود انفرادی بچوں کو اکثر ان کی حالت کا اندازہ لگانے کے لیے چیک کریں، خاص طور پر وہ جن کی خصوصی ضرورت ہے۔

گرمی سے صحت کے خطرات

گرمی سے متعلق بیماریاں اس وقت ہوتی ہیں جب جسم پسینے کے ذریعے خود کو ٹھنڈا نہیں کر پاتا۔گرمی سے متعلقہ بیماری کی عام شکلیں ہیں ہیٹ اسٹروک (یا سن اسٹروک)، گرمی کی تھکن اور گرمی کے درد

گرمی لگنا

ہیٹ اسٹروک (یا سن اسٹروک) گرمی سے متعلق سب سے سنگین بیماری ہے اور اسے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔علامات میں گرم، خشک اور سرخ جلد شامل ہیں۔ ایک تیز نبض؛ جسم کا درجہ حرارت 103 ڈگری ایف سے زیادہ؛ چوکسی کا نقصان؛ الجھاؤ؛ بے ہوشی یا کوما؛ یا تیز / اتلی سانس لینا۔اگر ان علامات میں سے کوئی بھی موجود ہو تو فوری طور پر 911 پر کال کریں اور والدین - یہ ایک طبی ایمرجنسی ہے۔

طبی امداد کے آنے کا انتظار کرتے ہوئے، بچے کو ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں، ایئر کنڈیشنر یا پنکھا استعمال کریں، اور گیلے سپنج لگائیں۔جسم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کے لیے لپیٹے ہوئے آئس پیک کو گردن، کلائیوں، ٹخنوں یا بغلوں پر رکھا جا سکتا ہے۔ہیٹ اسٹروک کے شکار کو سیال نہ دیں۔

گرمی کی تھکن

گرمی کی تھکن ہیٹ اسٹروک سے کم خطرناک ہے، اور اکثر گرم یا مرطوب درجہ حرارت میں زیادہ مشقت کی وجہ سے ہوتی ہے۔علامات میں بھاری پسینہ آنا شامل ہے۔ بیہوشی سرد، پیلا اور چپچپا جلد؛ چکر آنا یا سر درد؛ متلی یا الٹی؛ بے ہوشی اور کمزوری.

اگر علامات ظاہر ہوں تو، شکار کو براہ راست سورج کی روشنی سے دور ٹھنڈی جگہ پر منتقل کیا جانا چاہیے۔ٹھنڈے، گیلے کپڑوں کو زیادہ سے زیادہ جسم پر لگائیں اور ہر 15 منٹ بعد ایک گھنٹے کے لیے پانی کے گھونٹ دیں۔اگر قے ہو جائے تو فوراً پانی دینا بند کر دیں اور فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں اور والدین کو کال کریں۔

سنبرن

سنبرن جلد کی خود کو ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت کو سست کر دیتا ہے۔سگنلز میں لالی اور درد شامل ہیں۔ شدید صورتوں میں، جلد کی سوجن، چھالے، بخار، اور سر درد ہو سکتا ہے۔

مرہم ہلکے معاملات میں درد کے لیے راحت بخش ہو سکتے ہیں۔ایک ڈاکٹر کو سنگین معاملات کو دیکھنا چاہئے۔اگر علامات شدید ہوں تو والدین کو کال کریں۔

گرمی کے درد

گرمی کے درد پٹھوں میں درد اور اینٹھن ہیں جو بھاری مشقت کی وجہ سے ہوتے ہیں۔پسینے سے پانی اور نمک کی کمی درد کا باعث بنتی ہے۔اشارے پیٹ اور ٹانگوں کے پٹھوں میں درد ہیں۔

ریلیف کریپنگ پٹھوں پر مضبوط دباؤ، یا درد کو دور کرنے کے لیے ہلکا مساج ہو سکتا ہے۔گرمی کے درد کی خصوصیت دردناک اینٹھن سے ہوتی ہے، عام طور پر ٹانگوں اور پیٹ کے پٹھوں میں اور بھاری پسینہ آنے سے۔گرمی کے درد کو دور کرنے کے لیے، درد کے پٹھوں پر مضبوط دباؤ لگائیں یا نرمی سے پٹھوں کی مالش کریں۔اور گرمی کی تھکن کی صورت میں، ہر 15 منٹ میں ایک گھنٹے کے لیے پانی کے گھونٹ دیں۔اگر علامات شدید ہوں اور بچہ سرگرمیوں میں حصہ نہ لے سکے تو والدین کو کال کریں۔

ہیٹ ریش

ہیٹ ریش جلد کی ایک جلن ہے جو سرخ رنگ کے جھریاں یا چھوٹے چھالوں کے طور پر ظاہر ہوتی ہے، اور یہ گرمی سے متعلق سب سے کم سنگین بیماری ہے۔

کسی شخص کو ٹھنڈی جگہ پر منتقل کیا جائے اور متاثرہ جگہ کو خشک رکھا جائے۔آرام کو فروغ دینے کے لیے ٹیلکم پاؤڈر استعمال کیا جا سکتا ہے۔پک اپ وقت پر والدین کو علامات کی اطلاع دیں۔

بچوں کی ذہنی صحت کے بارے میں بھی مت بھولنا۔بچے گھر کے اندر رکھنے سے بے چین یا بے چین ہو سکتے ہیں۔آپ انڈور تفریح اور گیمز کے لیے آگے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔بچے گرمی کے اثرات سے خوفزدہ یا دباؤ کا شکار بھی ہو سکتے ہیں۔بچوں کو یقین دلائیں کہ بہت سے لوگ انہیں محفوظ رکھنے کے لیے کام کر رہے ہیں۔

بچے اپنے والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں سے اپنے اشارے لیتے ہیں، اس لیے پرسکون رہنا یاد رکھیں اور کھلے دل اور ایمانداری سے ان کے سوالات کا جواب دیں۔اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ان کی عمر کے مطابق اس سے زیادہ شیئر نہ کریں۔

بے بی کہاں ہے؟تالا لگانے سے پہلے دیکھو!

شیرخوار اور چھوٹے بچے خاص طور پر شدید گرمی کے اثرات کے لیے حساس ہوتے ہیں اور انہیں محفوظ رکھنے کے لیے دوسروں پر انحصار کرنا چاہیے۔جب گرم گاڑی میں چھوڑ دیا جائے تو، ایک چھوٹے بچے کے جسم کا درجہ حرارت ایک بالغ کے مقابلے میں تین سے پانچ گنا تیزی سے بڑھ سکتا ہے۔

سیف کڈز ورلڈ وائیڈ کے مطابق، اوسطاً ہر 10 دن میں ایک بچہ گاڑی میں ہیٹ اسٹروک سے مرتا ہے۔یہ اموات روکی جا سکتی ہیں، اور کمیونٹی میں ہر فرد، خاص طور پر بچوں کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کا، ہمارے بچوں کی حفاظت میں کردار ادا کرنا ہے۔

یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• اپنی نگہداشت میں موجود تمام بچوں کا حساب کتاب کرنے کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنائیں۔چیک کرنے کے لیے بیک اپ سسٹم سیٹ کریں اور دو بار چیک کریں کہ گاڑی میں کوئی بچہ تو نہیں بچا ہے۔گاڑی میں کسی بچے کو کبھی بھی لاپرواہ نہ چھوڑیں- چاہے کھڑکیاں جزوی طور پر کھلی ہوں یا انجن ایئر کنڈیشننگ کے ساتھ چل رہا ہو۔گاڑیاں تیزی سے گرم ہو جاتی ہیں۔ اگر باہر کا درجہ حرارت 80 کی دہائی میں کم ہو تو گاڑی کے اندر کا درجہ حرارت صرف 10 منٹ میں مہلک سطح تک پہنچ سکتا ہے، یہاں تک کہ کھڑکی کو 2 انچ نیچے کر دیا جائے۔
• دروازہ بند کرنے اور چلنے سے پہلے گاڑی کو ہمیشہ آگے اور پیچھے دیکھنے کی عادت بنائیں۔
• اگر کوئی بچہ جو آپ کی نگہداشت میں باقاعدگی سے ہے توقع کے مطابق نہیں پہنچتا ہے تو نامزد کنبہ کے افراد سے رابطہ کریں۔
• اس بات کو یقینی بنانے کے لیے یاد دہانیاں بنائیں کہ کوئی بچہ غلطی سے گاڑی میں پیچھے نہ رہ جائے۔ایک ایسی چیز جس کی آپ کی آخری منزل پر ضرورت ہو گاڑی کے پچھلے حصے میں بچے کے ساتھ رکھیں یا ایک بھرے جانور کو ڈرائیور کی نظر میں رکھیں تاکہ یہ ظاہر ہو سکے کہ بچہ کار کی سیٹ پر ہے۔
• اگر آپ کسی بچے کو گرم گاڑی میں اکیلے دیکھتے ہیں تو فوری طور پر 911 یا اپنے مقامی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔اگر وہ گرمی کی وجہ سے تکلیف میں ہے تو بچے کو جلد از جلد باہر نکالیں اور اسے تیزی سے ٹھنڈا کریں۔

[اوپر]